雾霾天气“宅”在室内好

     ●少开窗

    很多人习惯开窗通风。但雾霾天气时应尽量关闭门窗,减少外环境颗粒物进入室内。开窗通风时要避开浓雾。雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。有条件的家庭可以使用空气净化器,减少室内颗粒物的污染。

    ●外出戴口罩

    如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，不易致过敏，而且易清洗。出门后进入室内，要及时洗脸、漱口、洗手、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。

    ●适量补充维生素D

    这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

    ●饮食清淡多喝水

    雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

    ●太阳没出来别出门

    雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，有可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练。

    ●少吸烟

    香烟在不完全燃烧的情况下，会产生很多属于PM2.5范围的颗粒物，含有多种致癌物和有害物质，会严重危害吸烟者和吸入“二手烟”人群的健康。

（编辑：庞贵容）