你知道晚上睡觉被“迷住”是怎么回事

浅说“睡眠瘫痪症”

(退休职工    许天保)

        有许多人受过夜晚睡眠，被“迷住”的经历（甚至还会发生），感到有人压在身上，动弹不得，喊也喊不出来，并有严重的窒息感，只好竭力挣扎，这时还出现幻觉的产生，有模糊黑人影出现，直到完全醒过来后，长长地叹了一口粗气，才感到全身舒服，但内心十分恐惧。民间常把这种现象，说成是“屋内不干净”，是“鬼压床”。当然这是迷信观念，必须解放思想，破除迷信。根据科学考证，有40～50%的人，有这种被“迷住”的情况，并有3～6%的人反复发作（我本人就是此类人群）。医学研究结果证明，是人的某种自然现象，称为“睡眠瘫痪综合症”。其发生原因是：人在睡眠周期中，有一个快速动眠期（Remstage）此期正是熟睡开始做梦的时候，其人们的骨骼运动肌群，除了呼吸的肌肉及动眼肌在运动外，其余都处于极低张力状态（这是一种保护作用，以避免人在梦境中，过极的动作，而伤害到自己或伤及枕边及的人）。但一当快速动眼期（即熟睡期）将要终止时，在某种程度上，人的意识将要开始清醒时，但此时，肢体肌肉群仍停在低张力状态，而造成不能随意指挥的动作，加之人在不完全清醒状态中，有许多幻觉的形成，或者与噩梦相连，即轮回到“睡眠瘫痪症”必定发生的时间了，所以这时是喊不出、动弹不得了。但由于自我本能的“挣扎”，意识越来越清晰，不要多久，“瘫痪症”就消退了，这时，只是清醒者心有余悸，有的人还流出一身冷汗。但是科学家认为，这是一种正常的生理现象，对身体健康无明显不良影响。

        当然既使是“睡眠瘫痪症”，全过程是暂短的，但其难受程度是众所皆知的。

        诱发“瘫痪症”的原因很多，专家认为除有遗传外，与工作生活压力、精神紧张、熬夜、做噩梦、睡眠姿势等有关系。了解了上述情况，避免“症候”的再发生，近几年来，我坚持做了以下几点，再也没有患可怕的“睡眠瘫痪症”的毛病了。①按时睡眠，早睡早起，克服熬夜的不良习惯；②养成良好的睡眠姿势，少向天仰睡，坚持向右侧卧；③睡时尽力放松自己，不背思想包袱，保持有充足的休息时间；④睡前用温水泡脚、或喝一杯牛奶；⑤坚持早炼，打太极及其它保健操。上述各项使我在精神上得到了武装，对预防各种疾病都行之有效，不防朋友们试试看。

(编辑：庞贵容)

你知道晚上睡觉被“迷住”是怎么回事

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(退休职工    许天保)

        有许多人受过夜晚睡眠，被“迷住”的经历（甚至还会发生），感到有人压在身上，动弹不得，喊也喊不出来，并有严重的窒息感，只好竭力挣扎，这时还出现幻觉的产生，有模糊黑人影出现，直到完全醒过来后，长长地叹了一口粗气，才感到全身舒服，但内心十分恐惧。民间常把这种现象，说成是“屋内不干净”，是“鬼压床”。当然这是迷信观念，必须解放思想，破除迷信。根据科学考证，有40～50%的人，有这种被“迷住”的情况，并有3～6%的人反复发作（我本人就是此类人群）。医学研究结果证明，是人的某种自然现象，称为“睡眠瘫痪综合症”。其发生原因是：人在睡眠周期中，有一个快速动眠期（Remstage）此期正是熟睡开始做梦的时候，其人们的骨骼运动肌群，除了呼吸的肌肉及动眼肌在运动外，其余都处于极低张力状态（这是一种保护作用，以避免人在梦境中，过极的动作，而伤害到自己或伤及枕边及的人）。但一当快速动眼期（即熟睡期）将要终止时，在某种程度上，人的意识将要开始清醒时，但此时，肢体肌肉群仍停在低张力状态，而造成不能随意指挥的动作，加之人在不完全清醒状态中，有许多幻觉的形成，或者与噩梦相连，即轮回到“睡眠瘫痪症”必定发生的时间了，所以这时是喊不出、动弹不得了。但由于自我本能的“挣扎”，意识越来越清晰，不要多久，“瘫痪症”就消退了，这时，只是清醒者心有余悸，有的人还流出一身冷汗。但是科学家认为，这是一种正常的生理现象，对身体健康无明显不良影响。

        当然既使是“睡眠瘫痪症”，全过程是暂短的，但其难受程度是众所皆知的。

        诱发“瘫痪症”的原因很多，专家认为除有遗传外，与工作生活压力、精神紧张、熬夜、做噩梦、睡眠姿势等有关系。了解了上述情况，避免“症候”的再发生，近几年来，我坚持做了以下几点，再也没有患可怕的“睡眠瘫痪症”的毛病了。①按时睡眠，早睡早起，克服熬夜的不良习惯；②养成良好的睡眠姿势，少向天仰睡，坚持向右侧卧；③睡时尽力放松自己，不背思想包袱，保持有充足的休息时间；④睡前用温水泡脚、或喝一杯牛奶；⑤坚持早炼，打太极及其它保健操。上述各项使我在精神上得到了武装，对预防各种疾病都行之有效，不防朋友们试试看。

(编辑：庞贵容)

你知道晚上睡觉被“迷住”是怎么回事

浅说“睡眠瘫痪症”

(退休职工    许天保)

        有许多人受过夜晚睡眠，被“迷住”的经历（甚至还会发生），感到有人压在身上，动弹不得，喊也喊不出来，并有严重的窒息感，只好竭力挣扎，这时还出现幻觉的产生，有模糊黑人影出现，直到完全醒过来后，长长地叹了一口粗气，才感到全身舒服，但内心十分恐惧。民间常把这种现象，说成是“屋内不干净”，是“鬼压床”。当然这是迷信观念，必须解放思想，破除迷信。根据科学考证，有40～50%的人，有这种被“迷住”的情况，并有3～6%的人反复发作（我本人就是此类人群）。医学研究结果证明，是人的某种自然现象，称为“睡眠瘫痪综合症”。其发生原因是：人在睡眠周期中，有一个快速动眠期（Remstage）此期正是熟睡开始做梦的时候，其人们的骨骼运动肌群，除了呼吸的肌肉及动眼肌在运动外，其余都处于极低张力状态（这是一种保护作用，以避免人在梦境中，过极的动作，而伤害到自己或伤及枕边及的人）。但一当快速动眼期（即熟睡期）将要终止时，在某种程度上，人的意识将要开始清醒时，但此时，肢体肌肉群仍停在低张力状态，而造成不能随意指挥的动作，加之人在不完全清醒状态中，有许多幻觉的形成，或者与噩梦相连，即轮回到“睡眠瘫痪症”必定发生的时间了，所以这时是喊不出、动弹不得了。但由于自我本能的“挣扎”，意识越来越清晰，不要多久，“瘫痪症”就消退了，这时，只是清醒者心有余悸，有的人还流出一身冷汗。但是科学家认为，这是一种正常的生理现象，对身体健康无明显不良影响。

        当然既使是“睡眠瘫痪症”，全过程是暂短的，但其难受程度是众所皆知的。

        诱发“瘫痪症”的原因很多，专家认为除有遗传外，与工作生活压力、精神紧张、熬夜、做噩梦、睡眠姿势等有关系。了解了上述情况，避免“症候”的再发生，近几年来，我坚持做了以下几点，再也没有患可怕的“睡眠瘫痪症”的毛病了。①按时睡眠，早睡早起，克服熬夜的不良习惯；②养成良好的睡眠姿势，少向天仰睡，坚持向右侧卧；③睡时尽力放松自己，不背思想包袱，保持有充足的休息时间；④睡前用温水泡脚、或喝一杯牛奶；⑤坚持早炼，打太极及其它保健操。上述各项使我在精神上得到了武装，对预防各种疾病都行之有效，不防朋友们试试看。

(编辑：庞贵容)

你知道晚上睡觉被“迷住”是怎么回事

浅说“睡眠瘫痪症”

(退休职工    许天保)

        有许多人受过夜晚睡眠，被“迷住”的经历（甚至还会发生），感到有人压在身上，动弹不得，喊也喊不出来，并有严重的窒息感，只好竭力挣扎，这时还出现幻觉的产生，有模糊黑人影出现，直到完全醒过来后，长长地叹了一口粗气，才感到全身舒服，但内心十分恐惧。民间常把这种现象，说成是“屋内不干净”，是“鬼压床”。当然这是迷信观念，必须解放思想，破除迷信。根据科学考证，有40～50%的人，有这种被“迷住”的情况，并有3～6%的人反复发作（我本人就是此类人群）。医学研究结果证明，是人的某种自然现象，称为“睡眠瘫痪综合症”。其发生原因是：人在睡眠周期中，有一个快速动眠期（Remstage）此期正是熟睡开始做梦的时候，其人们的骨骼运动肌群，除了呼吸的肌肉及动眼肌在运动外，其余都处于极低张力状态（这是一种保护作用，以避免人在梦境中，过极的动作，而伤害到自己或伤及枕边及的人）。但一当快速动眼期（即熟睡期）将要终止时，在某种程度上，人的意识将要开始清醒时，但此时，肢体肌肉群仍停在低张力状态，而造成不能随意指挥的动作，加之人在不完全清醒状态中，有许多幻觉的形成，或者与噩梦相连，即轮回到“睡眠瘫痪症”必定发生的时间了，所以这时是喊不出、动弹不得了。但由于自我本能的“挣扎”，意识越来越清晰，不要多久，“瘫痪症”就消退了，这时，只是清醒者心有余悸，有的人还流出一身冷汗。但是科学家认为，这是一种正常的生理现象，对身体健康无明显不良影响。

        当然既使是“睡眠瘫痪症”，全过程是暂短的，但其难受程度是众所皆知的。

        诱发“瘫痪症”的原因很多，专家认为除有遗传外，与工作生活压力、精神紧张、熬夜、做噩梦、睡眠姿势等有关系。了解了上述情况，避免“症候”的再发生，近几年来，我坚持做了以下几点，再也没有患可怕的“睡眠瘫痪症”的毛病了。①按时睡眠，早睡早起，克服熬夜的不良习惯；②养成良好的睡眠姿势，少向天仰睡，坚持向右侧卧；③睡时尽力放松自己，不背思想包袱，保持有充足的休息时间；④睡前用温水泡脚、或喝一杯牛奶；⑤坚持早炼，打太极及其它保健操。上述各项使我在精神上得到了武装，对预防各种疾病都行之有效，不防朋友们试试看。

(编辑：庞贵容)