中年男性如何远离焦虑症的产生

来源:99健康网

　　本文导读：进入中年就离老年不远了，这也正是一个人最需要努力奋斗的最后时期，或许对于某些人来说已经晚了，就是那些已经患上了焦虑症等疾病的人，那么，中年男性有什么办法远离焦虑症的产生呢？

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   　1、正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。

      2、想哭就哭，男儿有泪不轻弹，从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

 　　3、放慢一下工作节奏，如果感觉非常紧张，立即把工作放一放，轻松休息一下。注意培养良好的心态。

 　　4、中年人如何预防焦虑症，锻炼是最简单易行方法。体育锻炼，从生理上影响心理，压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

 　　5、加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。

 　　6、有些食物也可以杀死忧郁，这些食物包括：深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

 　　7、好书和音乐的慰藉，平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要看那些刺激、惊悚的书，多听柔和、抒情的音乐。

（编辑：庞贵容）