这天早晨，常德市第二人民医院血液透析室里跟往常一样，上机前肾友们相互聊聊天，拉拉家常，有时相互聊一聊之前涨了多少水。“0.5，1.0，1.2，2.5”你一言我一语……“哎我涨了4公斤，”蔡大哥很不好意思地说，“天气热了，实在是控制不住不喝水，到了7、8月不喝水怎么过日子啊？”这时涨水最少、透析时间最长的老战士潘叔叔说：“夏天喝水是有技巧的，不用那么担心。”其实，蔡大哥的担心也不是多余。夏日炎炎，一杯冰水成为许多人消暑的首选，但对于血液透析患者而言，夏季的饮水问题却成为一场需要智慧的“修行”。在透析室里，我们常常看到蔡大哥这样的新患者面对饮水问题充满忧虑，而潘叔叔这样的“老战士”却早已掌握了控水的诀窍。如何像潘叔叔一样具有超能力，既保证身体健康，又能舒适地度过夏天？下面就一起来说说透析患者在限水令下应该具备的超能力吧！

一、巧妙控水，缓解口渴

•含冰块或冰水漱口：口渴时，可以含一块冰块或用冰水漱口，冰块在口中融化的过程可以有效缓解口渴感。

•使用薄荷叶或柠檬片：在饮品中加入薄荷叶或柠檬片，或自制柠檬水冻成冰块含于口中，这些天然的香料可以刺激唾液分泌，减轻口干。

•小口慢饮：避免一次性大量饮水，养成小口喝水的习惯，这样可以延长饮水时间，减少总的饮水量，同时也不易刺激肾脏。

•定量分配饮水：使用有刻度的容器来装水，将每天允许的水量倒入其中，并将这些水分配到各个时间段饮用，做到心中有数，避免过量饮水。

二、合理选择食物，减少水分摄入

•避免高水分食物：减少汤水类食物如肉汤、蔬菜汤、饮料等，以及含水多的主食如面条、粥等和含水多的水果如西瓜、葡萄等的摄入。

•选择低盐食物：高盐饮食会增加口渴感，进而导致饮水量增加。因此，要严格控制盐的摄入，少吃腌制品、酱菜等高盐食品，多使用香料、草药等低钠调味品来增加食物风味。

•巧吃水果：夏季水果丰盛，但大部分水果含水量高且含钾量也高，透析患者需关注水果的食物成分含量，结合自身化验的血钾水平进行选择，一般建议选择低钾水果，如苹果、梨等，并且要控制食用量。

三、适当增加出液量

•增加活动量：适当运动可以促进排汗，帮助排出体内多余的水分，但要注意避免在高温时段外出运动，选择散步、太极拳等温和的运动方式，以身体微微出汗为宜。

•保护残肾功能：保护好残余肾功能，让残余尿量维持更长时间，有利于体内多余水分的排出。透析患者要遵循医嘱，定期进行肾功能检查，了解自己的残肾功能状况，并采取相应的保护措施，如控制血压、血糖等。

四、预防中暑，减少水分流失

•做好防晒措施：外出时要戴帽子、穿长袖衣服等，避免在午间高温时段出门，尽量与人结伴同行，防止中暑导致大量出汗和水分流失。

•保持室内通风：保持室内通风和适当的空调温度，避免过度出汗。出汗后不要立即对着空调或风扇直吹，以免感冒发烧等问题的发生。

五、心理调适，保持积极心态

限水不仅是一种生理上的挑战，也是一种心理上的考验。透析患者可能会因为难以忍受限水带来的不便而感到焦虑和沮丧。因此，保持积极乐观的心态非常重要。可以通过与病友交流以及网络视频经验，互相鼓励和支持。同时，也可以寻求心理咨询师的帮助，学习应对压力和焦虑的方法。

肾友们，相信你有了这些超能力，即使在限水令下你也可以信心满满地迎接每一天，你也可以将生活过得有滋有润。

（来源：血透室  李亚红）