“妈妈，腿疼……”凌晨两点，5岁的豆豆（化名）揉着小腿哭醒，额头上还沾着冷汗。妈妈赶紧起身按摩，可孩子还是断断续续喊疼；可到了第二天早上，豆豆又像没事人一样，蹦蹦跳跳地追着玩具跑——这样“夜间疼、白天好”“不红不肿却喊痛”的场景，想必不少宝爸宝妈都经历过。

其实，孩子出现这种情况，未必是生病，很可能是“生长痛”在“作祟”。今天就带大家好好聊聊“生长痛”，帮家长们分清“正常生理现象”和“需要警惕的疼痛”，不再为孩子的腿疼焦虑。

一、什么是“生长痛”？先看清这4个关键特点

“生长痛”可不是真的“生病”，而是儿童生长发育过程中常见的生理现象，多发生在4-14岁的孩子身上。它就像孩子长身高时的“小插曲”，家长只要认准这4个特点，就能初步判断：

1.疼痛“挑时间”：多在傍晚或夜间发作

生长痛不是持续疼，而是“间歇性发作”，每次疼10分钟到1小时不等。白天孩子活动时很少喊疼，可一到傍晚、睡前，尤其是白天跑跳、玩耍时间长了，疼痛就容易找上门，甚至会让孩子从睡梦中疼醒。

2.疼痛“挑部位”：集中在下肢，不红不肿

疼痛大多出现在膝关节、大腿、小腿，偶尔也会波及腹股沟部位，而且通常是“双侧都疼”（比如两条小腿一起疼）。关键是，疼的地方摸起来不红、不肿、不发热，按压时孩子也不会觉得更疼，和“受伤疼”“发炎疼”完全不一样。

3.疼痛“会自愈”：睡一觉就好

生长痛没有“后遗症”，不需要吃药打针，只要让孩子休息好，比如睡一整晚觉，第二天醒来疼痛就会消失，白天照样能跑能跳，完全不影响正常活动。

4.疼痛“无诱因”：没有外伤，平时无症状

孩子疼之前没有摔过、碰过，也没有感冒、发烧等其他不舒服的症状。不疼的时候，孩子吃饭、睡觉、玩耍都正常，和健康孩子没区别。

二、孩子为什么会得“生长痛”？这6个原因可能有关

目前医学上还没完全搞清楚“生长痛”的具体原因，但结合临床观察，可能和以下6个因素有关，家长可以大概了解：

1.活动量太大“累的”

孩子白天跑跳、爬楼梯太频繁，下肢肌肉、关节长时间处于“高负荷”状态，可能导致关节囊轻微松弛，代谢废物（比如乳酸）堆积，到了晚上就容易出现酸痛。

2.不良足部姿势“诱发的”

有些孩子有扁平足、足内翻等足部问题，走路时下肢受力不均匀，长期下来会增加腿部肌肉的负担，可能诱发生长痛。

3.孩子对疼痛“更敏感”

每个孩子的“痛阈值”不一样，有些孩子天生对疼痛更敏感，轻微的肌肉牵拉、疲劳，在他们身上就会表现为“明显的疼”。

4.“骨头长得比肌肉快”

孩子青春期前身高长得快，骨骼生长速度会超过周围的神经、肌肉、肌腱。就像“衣服跟不上个子长”，这些组织被轻微牵拉，就可能让孩子觉得疼。

5.身体营养“没跟上”

钙、磷、骨碱性磷酸酶等营养素和骨骼生长密切相关，如果孩子平时挑食、偏食，导致这些营养素摄入不足，也可能间接引发生长痛。

6.情绪压力“影响的”

家庭氛围紧张、刚上幼儿园不适应等压力，可能让孩子的情绪变得焦虑，这种情绪有时会“转化”为身体上的疼痛，比如喊腿疼。

三、重点提醒：孩子腿痛，不一定是“生长痛”

生长痛属于排他性诊断，需要医生通过详细的病史询问及仔细的体格检查，有时候还需要借助辅助检查，来排除风湿热、幼年型关节炎、骨滑膜炎、化脓性关节炎、过敏性紫癜关节炎、肿瘤等疾病。

四、如果孩子考虑是生长痛，我们需要怎么做？

目前尚无特效的治疗方法，但预后良好，随年龄增长，疼痛会逐渐缓解，大多数在青春期消失。因此在治疗上，主要是对症治疗、缓解症状为主。具体可以从以下方面着手：

1.适当活动避免长时间高负荷或者剧烈活动，有研究发现，生长痛发生当天身体活动持续时间＞60min的患儿出现疼痛比身体活动持续时间≥30min的风险更高。

2.补充维生素D，维生素D是调控人体骨形成与吸收的关键营养素，在儿童生长发育阶段可以规律补充预防剂量，未规律补充的可以通过检测血清维生素D水平，按需补充。

3.热敷对疼痛局部进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4.按摩轻柔地对疼痛部位进行按压和揉搓，能够有效放松肌肉、减轻不适感。

5.纠正不良足部姿势对于存在不良足部姿势的儿童，可以按需使用适配的矫形鞋垫或矫形鞋，必要时在康复师指导下进行锻炼。

6.肌肉拉伸治疗可以减少生长痛疼痛时间。

现在宝爸宝妈们对孩子生长痛应该有所了解啦，虽然不用紧张“生长痛”，但是孩子身体疼痛需要及时就医，进行专业的判断，不能忽略其他疾患可能！

（来源：儿科  李癸慧）