代谢相关脂肪性肝病，是遗传易感个体在营养过剩与胰岛素抵抗双重作用下引发的慢性进展性肝病。其疾病谱涵盖广泛，从最初的非酒精性脂肪肝，到病情进展后的非酒精性脂肪性肝炎，再到后续可能出现的相关肝纤维化、肝硬化，构成了一条逐渐加重的疾病发展链。

认知误区背后：被低估的“肝”险

“轻度脂肪肝不用治”“我不胖肯定没事”“白白胖胖才是福”——这些普遍存在的错误认知，正成为侵蚀肝脏健康的“温水”。与病毒性肝炎的“来势汹汹”不同，代谢相关脂肪性肝病如同一位潜伏的“隐形杀手”，它在不知不觉中损害肝细胞，一步步将健康的肝脏推向肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌的深渊，最终引发致命并发症，成为威胁现代人健康的重要隐患。

高危人群画像：谁在被“盯梢”？

肝脏脂肪的堆积，往往与生活习惯密切相关。啤酒、外卖、烧烤轮番上阵，可乐、炸鸡常年不离手，这类高油、高糖的饮食习惯会直接导致脂肪在肝脏“安家”；而久坐不动、缺乏运动的生活方式，使得热量消耗远低于摄入，多余的能量也会转化为脂肪囤积在肝部。

早筛早查：揪出隐形杀手的关键

对于代谢相关脂肪性肝病，早发现、早干预至关重要。建议肥胖症、肌少症性肥胖、2型糖尿病、代谢综合征等高危人群，将肝脏检查纳入常规体检，每年定期进行一次肝功能检查和肝脏B超检查。若检查发现异常，可进一步通过弹性成像检查，精准评估肝纤维化的程度，为后续干预提供依据。

科学干预：给肝脏“减负”的正确方式

饮食治疗：核心是“均衡营养、控制总量”。多摄入新鲜蔬菜水果及富含不饱和脂肪酸的食物，严格减少油炸食品、高糖零食及含糖饮料的摄入，每餐坚持“七分饱”，避免过量进食增加肝脏代谢负担。

运动治疗：无需追求高强度训练，日常的轻度运动已能发挥作用。每天30分钟的快走、慢跑，下班后跳一段健身操，或是周末骑行、游泳，都能有效消耗多余脂肪，帮助减少肝脏脂肪堆积。

行为治疗：规律作息是肝脏养护的基础，务必避免熬夜，因为夜间是肝脏修复的关键时段，熬夜会直接加重肝脏代谢压力；同时纠正不规律饮食、久坐少动等不良行为，养成健康的生活节律。

药物治疗：药物干预需建立在生活方式调整的基础上，需由专业医生根据患者的具体病情（如肝功能指标、肝纤维化程度等）评估后开具处方，不可自行用药。

（来源：超声科  刘淑娇）