一、抓住三伏天，给身体“充充电”

亲爱的朋友们，马上就要进入一年中最热的“三伏天”了!你知道吗？三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，也是我们调理身体、预防冬季疾病的“黄金期”。就像农民伯伯会在春天播种，秋天收获一样，我们的身体也需要在夏天“种下”健康的种子，才能在冬天抵御寒冷和疾病的侵袭。

二、什么是三伏贴？

三伏贴，又称“天灸”，是中医“冬病夏治”的经典疗法。它的原理很简单：在一年中最热的三伏天，把具有温阳散寒、通经活络作用的中药膏剂贴在特定的穴位上，通过皮肤吸收和穴位刺激，激发人体阳气，调整阴阳平衡，从而达到预防和治疗冬季易发疾病的目的。简单来说，就是把“冬天的病”放在“夏天治”——因为冬天天气冷，人体阳气不足，寒邪容易入侵，导致慢性支气管炎、哮喘、关节炎等疾病复发；而夏天天气热，人体阳气旺盛，这时候用三伏贴“补阳气、驱寒邪”，就像给身体穿上了一层“防寒衣”，冬天就不容易生病了。

三、三伏贴有什么用？

三伏贴可不是“万能贴”，它主要针对虚寒性疾病（也就是“冬病”），比如：呼吸系统：慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒、慢性咽炎等；消化系统：慢性胃炎、慢性腹泻、消化不良、胃肠功能紊乱等（尤其是脾胃虚寒导致的胃痛、拉肚子）；骨关节病：风湿性关节炎、类风湿关节炎、颈肩腰腿痛（老寒腿、肩周炎）、骨质增生等（寒湿引起的疼痛）；妇科：痛经、月经不调、盆腔炎等（下焦虚寒导致的）；亚健康：平时怕冷、怕风、容易疲劳、免疫力低下（比如冬天反复感冒）的人。

这些疾病都有一个共同特点：冬天加重，夏天减轻。而三伏贴正好抓住了夏天阳气旺盛的时机，帮您把这些“冬病”连根拔起!

四、2026年三伏贴什么时候贴？

初伏：7月15日-7月24日（共10天）阳气开始升发，适合“启动”调理；

中伏：7月25日-8月3日（共10天）

中伏加强：8月4日-8月13日（共10天）中伏及中伏加强是全年最热的“核心期”，阳气最旺盛，效果最好；

末伏：8月14日-8月23日（共10天）阳气开始收敛，适合“巩固”疗效。

五、贴三伏贴要注意什么？

时间：成人一般贴药时间以2-3小时为宜，小儿时间酌减（所有患者贴药时间均以皮肤所能感受和耐受的灼热感为度，并非必须贴满2-3小时，如若灼热刺痛、发痒发热明显，建议需立即取下药物避免灼伤皮肤）。

禁忌：幼儿因皮肤细嫩应慎行天灸治疗。孕妇、发热者、皮肤局部破溃感染、糖尿病血糖控制不好的人（皮肤愈合能力差）忌用。

注意温度及湿度：药饼贴好以后最好不要进空调房间，因为遇冷会使毛孔收缩，影响药物吸收；也不要运动，出汗会使固定药饼的胶布脱落，最好在阴凉的地方或适当地用电扇微风吹拂。药饼取下后可以洗澡，但不要搓背，穴位上的水用毛巾轻轻吸干。

三伏贴期间忌口：选择清淡饮食为主，一是慎用辛燥食品，以防伤阴。如肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆、荔枝等。二是忌服用寒凉食物。如冰饮，冰棒，海鲜，蟹等。三是慎食大量肥甘滋腻的食物。如高热量、高糖的食物。

贴敷后局部皮肤不适：贴敷可能出现皮肤起泡或轻度瘙痒、色素沉着等现象。水泡及瘙痒禁止抠抓，瘙痒、小水泡和色素沉着可自行消退，如水泡较大或瘙痒剧烈可来我科处理。

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（来源：康复医学科  陈文）