人生大事系列之——排便

（神经内科  杨依霖）

有很多人会好奇，排便是每个人每天都要经历的事情，为何还称之为大事。确实，这事对于很多人来说平常且简单，但对于患有便秘且合并脑血管疾病的人而言，排便并非易事。

让我们来想想，你是否也有那么几次，因为排便不畅蹲在厕所努力、努力更努力。憋红了脸、屏住了气、颤抖着身躯只想把那一堆废物排出体外。这应该是每个人都会经历的类似场景，这也就是便秘合并脑血管疾病的人宜诱发脑血管意外的常见诱因之一——用力排便。

当我们用力排便时会刺激交感神经兴奋，促进肾上腺素和儿茶酚胺的分泌，使心率增快、血压上升，导致出现脑血管问题。另外，久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血，易导致晕厥甚至发生脑血管意外。

因此，患有脑血管疾病的人，排便既是人生大事，切不要与其较真。排得出来就排，排不出来还有这些办法可以帮您。

1.提肛运动。是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行、卧均可进行，每次50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以增强肛门括约肌的肌力，加速静脉回流，预防静脉血淤血并改善局部的血液循环。

2.腹部按摩。以脐为圆心，左右手重叠，把掌腹紧贴腹部，力度适中。按顺时针方向按摩腹部。

3.饮食方面：

（1）病情允许情况下多饮水，建议每日饮水量2500ml左右。

（2）多吃粗纤维食物，如红薯、南瓜等。

（3）多吃富含植物纤维的蔬菜和新鲜水果，如韭菜、芹菜、猕猴桃、火龙果等。

（4）不宜进食油腻不易消化的食物，如火锅、炸鸡等。

（5）禁忌辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、荔枝等。

4.药物方面。需遵医嘱用药，切勿私自乱用药物，避免药不对症以及其他不良药物反应发生。