更年期相关问题解答，快来查收！

（妇产科  杨文娟）

在门诊经常遇到这样的患者，全身哪哪都不舒服，特别是睡眠差，还有一阵阵发热、多汗，易疲劳，仔细询问，患者的不适症状几乎都是在绝经前后出现，给予完善相关检查之后，对患者进行了多方面综合治疗，一月后复诊，患者症状基本消失。据世界卫生组织统计，中国2010年有1.6亿绝经妇女，到2030年这一数字将增长为2.8亿。调查显示，超过半数更年期女性饱受多年更年期不适症状的折磨却没有就医。那么今天我就来和大家谈一谈更年期的相关问题。

什么是更年期？更年期综合征？女性多少岁进入更年期？更年期会持续多长时间？更年期综合征有哪些症状？怎样健康平稳舒适度过更年期？ 

更年期是指绝经前后生理发展过程中的一个必然阶段，是一个内分泌改变的转折期，也是一段特殊生理变更时期。而绝经是指卵巢功能逐渐衰退，出现月经不规律，最终由于卵巢功能完全丧失导致月经永久性停止；一般是指最后一次月经后一年无月经来潮。

更年期综合征是指更年期女性由于体内雌激素水平下降，出现的一系列血管舒缩障碍、神经精神等症状，潮热、多汗、情绪焦虑、抑郁或烦躁、失眠，关节疼痛等等，它们既不是器质性疾病，也不是一旦出现就永久存在的病理状态。其中，更年期早期的潮热多汗是最为常见的典型症状，发生率高达80%左右。

更年期没有十分确切的年龄范围，它包括绝经和绝经前后的一段时间。我国妇女平均绝经年龄为49.5岁，80％在44—54岁之间。当然也有极少部分女性，40岁之前由于卵巢功能衰退而绝经，这属于卵巢早衰的范畴。

更年期的持续时间与进入更年期的年龄一样，因人而异，受遗传、体质、种族、营养等很多因素的影响，约95%以上的女性更年期症状持续1年以上，对少部分人而言，可能是长达10—20年。

更年期综合征的症状目前报道的超过了100种，有些更年期症状被大家熟知，如月经紊乱、潮热出汗（从头面部开始发热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟）、失眠、情绪抑郁、泌尿生殖道症状（阴道松弛、阴道干涩、反复老年性阴道炎和泌尿系统感染）、关节痛（见于1/3的患者，继续发展为骨质疏松，50岁以上的女性约30%有骨质疏松症，80岁以上女性80%有骨质疏松症）、胸闷、气短、心悸、头痛、头晕、全身无力、浮肿、性欲减退等。也有很多症状罕见又特殊，如“咽部异物感”，再比如一种“蚁行感”等。虽然更年期症状很多，但并不是每个人都会出现。不同的女性，更年期有不同的反应，据统计84％的更年期女性至少会经历一种典型的绝经相关症状，虽然占的比例比较大，但大部分的人症状较轻，只需通过自我调节就可安然度过，只有少部分人症状达到中重度，严重的影响健康和生活质量。

怎样健康平稳舒适度过更年期？

女性更年期综合征根本原因是缺乏雌激素，如果出现更年期相关症状时建议及时到更年期门诊就诊，千万不要自己扛、自己忍，经专业医师评估、检查，排除禁忌症后，尽早进行绝经激素治疗可以很好地缓解绝经相关症状，并可预防心血管疾病，降低骨质疏松症的发生。

更年期面临的问题是多方面、多系统的，更年期的保健措施也应是多层次、多维度的，所以对于更年期综合征，除了医疗方面的干预还应遵循健康的生活方式：

1.饮食与营养

女性绝经后因内分泌水平变化，加上活动量减少，热能消耗减少，脂肪更倾向于在腹部堆积，因而绝经后女性饮食特点应为低热量、低脂肪、低盐、低糖。

2.运动

更年期女性最佳锻炼方式为每周至少3次中等强度的有氧运动，如：游泳、慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳等，每次30分钟，同时每周增加2次额外的抗阻力运动，增加肌肉量。

3.体重管理

更年期女性正常的体重指数应保持在18.5—23.9kg/㎡。体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（㎡）。当BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。体重若减轻5%—10%，就能有效改善与肥胖相关的症状。减重需循序渐进，不可突击减肥，建议每周可减重0.5—1kg，6个月减原体重的5—10%。

4.睡眠

更年期女性每日需要7—8小时夜间睡眠时间，午睡时长为15—20分钟为宜。

常德市第二人民医院妇产科专家提醒，更年期本身不是病，但要注意防病，每个家人都应该爱自己的母亲和妻子，每个母亲和妻子更应该爱自己。更年期不是衰老的标志，正确积极的面对身体的改变，积极的生活方式、合理的饮食、适当的锻炼、保持好的心情、充足的睡眠，我们永远都神采飞扬，美意延年。