睡眠养生是养生的重要方法之一，我们可以通过充足而高效的睡眠达到保养正气、抗病抗衰的目的。黄帝内经将睡眠养生的作息归纳为：春季夜卧早起，夏季夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。强调天人相应，顺应自然，顺应四季变化的理念。

春季的夜卧是指相对于冬季“早卧”来说较晚入睡，实际上还是指早卧早起。春天是阳气生发的季节，万物欣欣向荣富有生机，白天时间逐渐变长，人体也应该顺应变化尽早起床活动，披散头发，穿着宽松衣物在庭院中漫步，保持心情舒畅愉悦。

夏季是阳气旺盛的季节，万物蕃秀。一年中白昼最长，夜晚最短，我们也要顺应天时变化而夜卧早起。但是，夜卧并非是提倡越晚越好，而是指随着日落天黑的延迟适时而卧。

秋季是令人感到幸福的丰收时节，但同时也是气温下降，阳气收敛之季。此时应该早睡早起保持心神宁静，以减缓秋季肃杀之气的影响。

冬季阴寒强盛，阳气深藏于内，万物休眠，人体也应当避免暴露在外界寒冷的地方。尽早入睡，等到太阳升起后再起床到室外活动。目的就是保养机体阳气。

（来源：中医科  徐梦杭）