规范各种姿势 预防腰椎间盘突出症

                                (来源：4月24日《常德晚报》)

      在许多人眼中，腰椎间盘突出属于中老年疾病，然而，现在有很多年轻人，尤其是上班族频频“中招”。市第二人民医院疼痛科主任宋海提醒市民，腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加腰重椎间盘的退变，因此，预防的重点在于减少积累伤。市民可从规范日常生活中的各种姿势做起。

        那么，什么才是正确的日常生活姿势呢？宋海表示，从静止到运动状态的姿势都有讲究。

        坐姿：坐椅子时应尽量将腰背部贴紧椅背，椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。高度适合的坚硬椅子比沙发或矮凳更适合人体，靠背向后倾斜为120度时，椎间盘的压力最小。

        站姿：要注意保持脊柱的正常弧度，养成收腹挺胸的习惯。

        睡姿：宜选择硬板床，保持脊柱生理弯曲。

        运动姿势：锻炼时压腿弯腰的幅度不应过大。平时需加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

        提重物的姿势：提重物时不要弯腰。应先蹲下拿住重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

      “此外，预防腰椎间盘突出症需保持良好的生活习惯，均衡饮食，戒烟控酒，避寒保暖。”宋海介绍，市第二人民医院疼痛科在全市率先独家引进了射频治疗系统治疗腰椎间盘突出症。这是一种微创介入治疗方法，与传统的保守治疗和外科手术相比，腰椎间盘射频治疗具有定位准确、安全性高、创伤小、并发症少、疗效好、费用低等优点。目前，该院疼痛科已为数百名患者进行微创介入消融治疗，疗效显著。

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        市第二人民医院疼痛科以药物、物理治疗为基础，微创介入治疗为主导，重点进行脊柱相关疼痛和慢性顽固性疼痛的微创介入性治疗。该科在本市率先开展疼痛诊治业务，疗效达到全市领先水平，先后参与6项科研课题研究，获得5项省、市级科技进步奖。

（编辑：庞贵容）