6月15日，常德市第二人民医院门诊部顺利举办2026年第五期“门诊微课堂，科普护健康”健康科普活动。本次课堂以轻松管理体重，拥抱健康生活为主题，特邀内分泌科主治医师毛益屏主讲，结合《中国成人体重管理指南》，为就诊患者及家属普及专业、易懂的科学体重管理知识。

科普开篇：正视肥胖危害，认清健康隐患

讲座伊始，毛益屏医师用权威流行病学数据敲响健康警钟：我国成人超重率达34.3%，肥胖率为16.4%，近半数成年人存在超重或肥胖问题。她强调，肥胖绝非单纯体态问题，而是诱发高血压、冠心病、2型糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等多种慢性病的高危因素，同时还会影响大众心理健康，需要全民高度重视。

内分泌科主治医师毛益屏在进行科普讲座

科学测评：跳出数字误区，全面评估身体状态

针对大众日常体重认知误区，毛医师详细讲解BMI身体质量指数计算方式与国内成人判定标准，同时提醒市民：切勿单一依赖体重数值评判健康。体脂率、肌肉量同样是关键参考指标，部分健身人群体重偏高但体脂率更低，身体状态反而更优，呼吁大家摆脱体重数字焦虑。 

科学减重：四维健康方案，落地日常起居

结合大众减重痛点，毛医师从饮食、运动、作息、心态四大维度，给出可落地的综合减重方案。饮食方面重点推广健康餐盘法，建议每餐配比二分之一蔬菜、四分之一优质蛋白、四分之一全谷物，同时指导市民严控总热量、清淡烹饪、足量饮水、多补充膳食纤维。

运动方面，推荐有氧运动搭配力量训练的组合模式，建议每周完成150分钟中等强度有氧运动，辅以2-3次力量训练，有效提升基础代谢，实现健康减脂与塑形。此外，她提醒市民规避压力性进食，减重是长期过程，需保持平稳心态，必要时寻求亲友支持。

针对顽固性肥胖人群，毛医师介绍了膳食干预、药物、手术等医学减重方式，明确所有专业医疗减重手段必须遵医嘱开展，且无法替代健康生活方式。同时科普核心健康知识点：减重5%-10%即可有效改善肥胖相关并发症，减重超15%，甚至能够实现2型糖尿病临床缓解。

活动总结：紧扣国家健康行动，持续筑牢民生健康防线

现场听众认真聆听、积极互动，纷纷表示本次科普内容贴合日常需求，破解了以往诸多减重误区。门诊部主任马小云作活动总结，她指出，由国家卫健委等16部门联合发起的全国“体重管理年”三年行动，推动体重管理从疾病治疗转向全民预防，现已纳入健康中国专项行动，成为慢性病防控的重要抓手。

马小云表示，本次微课堂直击群众日常健康痛点，科普内容实用性强。后续常德市第二人民医院将持续深耕门诊科普阵地，常态化开展各类健康宣教活动，把专业医疗健康知识送到群众身边，全方位守护市民全生命周期健康。

（来源：门诊部  杨月娥）