你知道你的血压多高吗

(退休职工    许天保)

        成年人的正常血压应该在130/75毫米汞柱，随着年龄增大，血压有所增高，但是如果超过在140/80毫米汞柱，就可以考虑高血压临界线，或者再高一点在150/90毫米汞柱就不排除高血压病的可能了(必须定时反复观测)。

        高血压病是一个“隐形杀手”，易导致冠心病、脑中风、肾脏衰竭等。是危及生命之首的疾病。全国已有2亿高血压患者，并且呈上升趋势。说其是“隐形杀手”，是有的人得了高血压病，因无其临床症状，自己一概无感觉。例如，江苏某景点，游客在测量自己的血压时，老板见后稀奇，要求帮助其测量，结果200/101毫米汞柱，当时为之一振hellip;hellip;这表明“杀手”的隐蔽度。高血压导致的心血管、脑血管病死亡率高，从大人物、艺术家到老百姓患者都是死之突然，来之不及，所以提出人们有没有高血压病要测之有数，以防于未然。

        高血压病的发病原因很多，除个别病案不明原因外，科学家认为有以下几点：1、遗传；2、体重过重；3、钠盐摄入量过多；4、饮酒过量hellip;。以其“体重过重”人群为例，随着生活水平提高，人们进餐时摄入大量脂肪、蛋白质、糖类等，以致营养过剩，体形呈苹果肥胖。科学证实血管里大量的脂肪、蛋白质等产物增多，破坏血管壁，造成管壁粥样硬化，血管腔变窄，压力增加，而高血压形成。又例如“盐的量摄入过多”，钠离子损伤血管壁，加之盐的渗透压的关系，血管内液体量增加，增大了血管壁的弹性，而至高血压。

        高血压并不可怕，怕的是高血压病的并发症。随着科学技术的发展，对于高血压病的防治有了许多新技术，新的高疗效药物不断出现，为高血压患者带来了福音。有病看专科医生，并用各类型药物治疗，效果很满意。

        为了预防高血压病的发生、发展，科学家提出，调整饮食结构最重要，坚持荤素搭配（低脂肪饮食），吃主食不宜过饱，摄盐量每天限制6-8克（控制盐摄入量，重型高血压患者降压可达15-20毫米汞柱），常吃豆制品及乳制品，适当摄入水果，如苹果，梨，西瓜等，禁烟限酒。

        其二坚持经常散步，这是对高血压患者一种有氧运动，有利于植物神精功能调整，血管舒张，降低血管外围阻力，从而降压。第三，是我个人的切身体会，上世纪70年代，我的血压偏高，至现在40多年了，我坚持常规服药，锻炼身体，定时测血压，一直保持在130/75毫米汞柱左右。我每天锻炼40分钟，小跑2000米，两套太极拳，一套眼耳保健操，兼拍击按摩皮肤。外周血管舒张，全身舒畅，并控制饮食，一日三餐均衡，荤素搭配，禁烟酒（总之管住了嘴，迈开了腿）。我现在在上老年大学学音乐，每天有我的歌声，工作生活有张有弛，但心情总是愉快的。

        我相信老年人常患高血压病，只要积极治疗，养成良好的生活卫生习惯，是能够健康过好每一天的，愿所有的年长者健康长寿。

(编辑：庞贵容)