水木清华学习分享与心得：

爱   幸福   情绪   亲密关系 

（院办  吴海燕）

    海蓝博士是位非常和蔼可亲的老师，今年52岁。她出生于国内一个医学世家，医学院毕业后当了医生，然后攻读医学硕士、博士，后来到美国做了医学博士后。前后在医学实践和研究中历时二十年。在美国从事神经分子生物学的研究中，她接触了许多国际前沿的科学发现后逐渐知道：其实许多疾病皆源自恐惧，害怕，焦虑，愤怒，悲伤等情绪。于是在38岁那年，不顾众多亲人朋友的反对，毅然转向攻读心理学，研究人与人如何处理好各种关系，帮助人们调理情绪，解决心理问题，从而从根本上帮助人们摆脱疾病，恢复健康。毕业后，取得美国执照心理咨询师、治疗师，在美国最大的心理健康中心Centerstone 做移民和难民部的主任。2006年为报效祖国而回国。是著名心理创伤治愈和压力释放专家，全国20名著名心理健康权威之一。似乎是命运使然，回国2年后，汶川发生地震，她立即带来团队赶赴灾区，做了整整3年义工，为灾区人民提供心理治疗。现在被杨澜的阳光媒体集团聘为天下女人幸福力课程首席专家。

    海蓝老师具有很强的亲和力。她改功心理学时，当时很多说，你学心理学会找不到工作。只有老公支持她，说她是位对物质要求不高的人，希望她从事自己最喜欢的事业，获得最大的幸福。

    海蓝老师向我们传授了幸福的5大要素。

    一是全身心地投入到自己喜欢的事业和工作中。二是有持久温暖的亲密关系。三是所做的事情对别人有帮助。四是感官享受带来的的愉悦（指物质）。五是 成就感带来的愉悦。前三者带给人的幸福感最为持久，后两者带来的幸福感。

    她鼓励我们，每个人要大胆尝试去做自己喜欢的事。要了解自己的潜力，开发自己的能力。生活中没有绝对的好和坏。生命因未知而精彩。每一次改变、选择都会把我们带到一个更为广阔的天地，所以，不要害怕改变。每个人内在都是一座宝库，挖掘的过程就是一种幸福。

    海蓝老师还传播了一个重要的观点：关系决定生死。人与人的关系冲突导致情绪困扰，情绪困扰导致体内化学分子变化，体内化学分子变化导致细胞病变，细胞病变导致组织病变，组织病变导致身体疾病，身体疾病导致死亡。百病由气起。情绪不好等于慢性自杀。因此我们要学会处理好各种关系，学会管理好自己的情绪，做情绪的主人。

    的确，早在两千多年前，我国医学就肯定了情绪与健康的关系，把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情看成重要的致病因素，即“七情过度百病增”，认为情绪的过度变化，可以引起阴阳失调、气血不和、经络阻塞、气机紊乱。中医 “恐伤肾，怒伤肝，悲伤肺，忧伤脾”的说法，是一种智慧，更是一种科学，这一点也逐渐被近现代的西方科学所证明和接受。美国科学家最新研究表明，人在悲观、生气，失望时会分泌一种有害的激素，把这种激素注入老鼠的体内，几分钟之内老鼠就会一命呜乎。近期科学研究发现：内科门诊患者中有70-90%的疾患是和心理因素有关。WHO所列的世界前十名疾病WHO所列的世界前十名疾病中有五种是心理疾患，其余的五种皆和心理相关。“情绪可以致病，情绪也可以治病”。这是是二十一世纪科学研究的结果，也是二十一世纪科学健康管理的方向。

    如果我们回顾历史和我们自己的人生，就会发现：自己内心的宁静、与人的和谐决定健康，决定生死，决定成功，决定幸福。人生真正的成功就是在任何境遇中，都能很快恢复内心的宁静、与人的和谐，并继续不懈地为实现梦想挺进。

    在如何构建和谐的家庭亲密关系上，海蓝老师给我们上了一堂生动的课。

    她说夫妻关系是家庭中最重要的亲密关系。我们要学会了解自己的爱人，并要掌握夫妻关系中5个爱的密码：肯定赞美，彼此陪伴、赠送礼物，帮助做事、身体接触。她要我们写下5个感到被爱的情景，分析每个人爱的密码顺序。她的讲课非常风趣。在结束全天课程的最后一刻，她让我们每个人手牵手站成一个大圆圈，每人说一句听课后的感悟。有的说：听了课，我才发现我老公一直对我很好，我却不珍惜，回家后，我一定好好爱他。有的说：每天要多发现老公和孩子的优点。有的说，我要学会赞美老公和孩子。有的说：我明白了爱就是付出，我以前都是索要，现在我要学会付出。有的说：我要把爱人当做VIP，把家打造成爱人和孩子每天一出门就想回家的地方。有的说：我要控制好自己的情绪，让自己的每一天都快乐。有的说：从现在开始要追求内心的宁静hellip;hellip;

    在这短短的一天里，从海蓝老师的自身经历中，从海蓝老师的笑容、话语里，我们领悟了很多，收获了很多。什么是爱，什么是幸福，如何表达爱，如何把握幸福，如何管理情绪，如何构建我们人生中最重要的亲密关系，我们似乎更加明白和透亮。一种全新的体验，全新的觉察，全新的感受在我们每个人心中氤氲、流淌、升腾。我相信，我们每个人未来的岁月会过得更加健康幸福。

 （编辑：曾祥一）