骨质疏松症，你知道吗？

（疼痛科    毛雅琴）

   近日，疼痛科收治了多名诊断为“骨质疏松症”的患者，通过与患者交流我们发现不少患者根本不了解骨质疏松症究竟是一种什么样的病，即便知道的也是一知半解，因此往往陷入不少误区。

   骨质疏松到底是一种什么样的病？

   骨质疏松症是一种系统性骨病，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易引起骨折，而且在骨折发生之前，通常并没有特殊临床表现。实际上，人到老年，随着激素、代谢水平的改变，人的身体也产生了退行性的变化。人们在20-25岁时骨质密度达到巅峰，从30-40岁开始下降。据资料统计，我国60岁以上的骨质疏松人群接近50%，并且呈现年轻化趋势。

   为什么会发生骨质疏松？骨质疏松的发生是由于多种因素引起的，主要包括4个方面：

   1.中、老年人性激素分泌减少，尤其是女性绝经后雌激素水平下降。

   2.随着年龄增长，钙调节激素分泌失调导致骨代谢紊乱。

   3.老年人胃口差，进食少，往往存在蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。

   4.户外运动减少。

   骨质疏松症的主要症状是什么？

   1.疼痛：疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，以腰背部多见。

   2.身高缩短、驼背：由于骨质疏松造成椎体变形引起的。

   3.骨折：骨折是骨质疏松症最为严重的后果。

避免三大误区：

   误区一：预防骨质疏松只要单纯补钙就可以了。其实缺钙并不是唯一的因素，补钙也不是越多越好。在补钙的同时还应加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。

   误区二：骨质疏松与年轻人无关。年轻人如果忽视运动，而且挑食或者节食，又或者有抽烟、喝酒等不良生活习惯，同样也会被骨质疏松所侵犯。

   误区三：患了骨质疏松容易发生骨折，所以避免运动。长期卧床的病人更容易发生骨质疏松就是因为缺乏运动造成脱钙。因此合理的运动、适当的锻炼是预防骨质疏松的关键。

教您四招预防骨质疏松：

   1.增加钙和蛋白质的摄入量。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜有利于增加钙的摄入。鸡蛋、瘦肉、豆类、鱼虾为高蛋白食物。通过合理营养膳食可降低骨质疏松发生的风险。

   2.不吸烟、少喝酒，养成良好的生活习惯。

   3.坚持运动可增强骨质的强度和骨量，还能保持身体灵活性，防止骨质疏松的发生。

   4.多晒太阳。日光中紫外线照射皮肤后可引起体内一系列反应，形成活性维生素D，从而促进钙质吸收。因此最好每天晒半个小时太阳，而且选择8：00-10：00、15：00-16：00之间，此时阳光紫外线偏低，空气比较好。

    骨质疏松的预防应在年轻时就给予重视，而不是只有老年人应该关注的话题。爱护身体从现在做起，拥有健康从预防开始！

                                                                                     (编辑：庞贵容)